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新妈妈活力十足的饮食重点
时间:2024-10-18 16:36:41 出处:健康科普阅读（143）
产后有些事多少可偷点懒，新妈但只有饮食绝不可马虎。妈活产后的力足饮食重点一定得符合下述3条件，（1）、饮点补充因生产所消耗的食重体力；（2）、可充分制造乳汁；（3）、新妈避免发胖。妈活
饮食秘决为何？
1). 确认一天所需的力足卡洛里
产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，饮点哺喂牛奶者一天1800卡，食重若为混合营养品的新妈情况，则可参考左页，妈活依照乳汁分泌情况来决定所需的力足热量。
乳汁分泌不足的饮点人若与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的食重卡洛里。
2). 重质不重量为基本之道
对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。
3). 严控脂肪的摄取
怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。
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