分享孕期干货！第一次当妈妈的这些孕期关键知识要清楚

时间：2025-04-05 18:45:47 来源：网络整理编辑：备孕知识

核心提示

一篇看懂怀孕后每月要做什么？附孕妈妈每个月的注意事项刚怀孕的孕妈们！是不是都有这些顾虑：不知道自己身体有什么变化每个月做什么才对自己和宝宝好很担心自己不小心做了伤害宝宝的事

一篇看懂怀孕后每月要做什么？附孕妈妈每个月的注意事项

刚怀孕的孕妈们！
是孕期孕期不是都有这些顾虑：
不知道自己身体有什么变化
每个月做什么才对自己和宝宝好
很担心自己不小心做了伤害宝宝的事

其实不用焦虑
分享一篇实用经验给你们，大致包括：
怀孕每个月的干货关键身体变化
怀孕每个月要做的事
怀孕每个月的注意事项
怀孕每个月的重点营养&食物推荐

看完心中就有一个大致的认知了
祝孕妈们都能度过一个轻松快乐的孕期

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孕期1-10月准爸爸要做的知识事一览，快转给老公抄作业吧！清楚

十月怀胎，分享不只是孕期孕期孕妈一个人的事，准爸爸要做的干货关键事也很多！在这漫长又幸福的第次当妈日子里，孕妈更需要准爸爸更多的知识体贴与照顾，这份爱不仅温暖了妈妈也传递给了胎儿！清楚
这里给大家整理了一份好老公手册，分享从孕期1月到10月准爸爸要做的孕期孕期事，快转给老公抄作业啦

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1⃣️ 痉挛性腹痛✨
怀孕期间，胎宝宝在妈妈体内快速发育，逐渐撑大肚子，对孕妈妈的肌肉和韧带，都是一笔不小的负担。
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受到孕激素的影响，准妈妈的韧带本身就会比较松弛，被这样一牵拉，就容易引起痉挛性腹痛。
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这种疼痛不止会出现在孕早期，多数情况会伴随妈妈整个孕期。
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2⃣️ 胸部胀痛✨
怀孕初期和孕晚期，准妈妈们都会有胸部胀痛的感觉，这和宝宝未来哺乳有关。胸部胀痛可以视为孕早期的标志反应之一。
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怀孕之后，身体开始为哺乳做准备，提前囤积脂肪。胸部本身就是由大量脂肪组成，适合做脂肪储备的仓库，在储备过程中，妈妈们就会有轻微的胀痛感。
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到了孕晚期，乳房也会开始着手分泌乳汁，为产后初乳做准备。很多妈妈在孕晚期就已经分泌出乳汁，这也会使孕妈妈乳房胀痛。
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3⃣️ 胯部疼痛✨
到了孕晚期，准妈妈几乎是“浑身上下哪儿都疼”。即将入盆的胎宝宝很大只，压迫得身体器官纷纷易位；入盆之后更是耻骨、胯骨，都被宝宝撑得隐隐作痛了。
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孕晚期胯部疼痛，恰恰是宝宝健康发育的标志，小家伙正在按照程序进行入盆操作，妈妈们静静等待宝宝发动就好啦。

PS：很多人到了孕晚期还会手脚水肿手指关节疼痛这是由于水肿引起的，注意少盐少油，晚上睡觉前少喝水，在入盆期间耻骨也会痛这都是正常的，不用太担心！

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初次怀孕没人会告诉你的18件事！第一次怀孕的妈妈快收藏

1、叶酸是孕3个月和孕后3个月
2、苹果可以多吃
3、吃葡萄不会让宝宝眼睛变大
4、鸡蛋怀孕后每天早上吃1-2个
5、牛奶每天喝300-500ml
6、钙片怀孕4个月开始吃(晚上吃效果好)
7、核桃16周开始吃(每天上午吃2颗即可)
8、 DHA怀孕5个月开始吃(在饭后1小时)
9、铁怀孕6个月开始补(食补效果佳，铁剂易便秘)
10、牛肉一周吃2次左右(长胎不长肉)
11、便秘吃火龙果多喝水多走动
12、鲫鱼{ x1周1次(长胎不长肉)
13、孕期多吃高蛋白、富含膳食纤维的食物
14、零食建议吃:酸奶、苏打饼(、干海苔等
15、⚠️少吃垃圾食品(预防宝宝红疹)
16、孕早期睡姿没要求(孕中期开始左右交替)
17、胎动时间在16-24周，因人而异

18、胎教建议在22周开始

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孕早期警惕：16种食物慎食以防出现流产风险！

准妈妈们，让我们携手开启美好的孕期之旅吧！

孕期饮食，关乎着妈妈和宝宝的健康。虽然孕期有很多饮食禁忌，但不必过于担心。只要我们明智地选择食物，就能确保母婴平安。

有些食物在孕期需要谨慎对待，但并不是所有美食都需远离。还有许多营养丰富、安全健康的食物等待我们去品尝。

我们不仅要为自己补充能量，还要为宝宝提供充足的营养。所以，让我们一起学习孕期饮食知识，做个明智的准妈咪吧！

在这份孕期食谱的指引下，我们不仅可以方便地找到适合的食物，还能为宝宝提供最佳的营养来源。让我们一起努力，为宝宝的健康打下坚实的基础！

孕期饮食指南 ✨ 加油，准妈妈们！相信在你们的细心呵护下，宝宝一定会健康成长，顺利诞生！ ❤️

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